co jest na mase

pół roku ma reduckje ciągnać jeszcze, jak wg mnie lekka przesada, nie jest otłuszczony sporo, można wejść na zero kaloryczne, podbudować trochę organizm i przyciąć góra miesiąc. a potem budować masę dobrej jakości. Jak gruby to pieniądz bo za ok 200-250 mozna mieć ogarnietą osobę, co w parę mieisęcy robi spoko przemiany.

Banan i WPC przed treningiem? Chodziło mi o posiłek przed treningowy, nie jestem pewien czy tobie też o przed treningowy chodzi. Kurcze przepraszam że zasypuje pytaniami, ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]

Co do tych węgli to nie jest źle bo przy jego masie +100kg pewnie jest dużo tłuszczu a więc jak by obliczał wszystko na suchą masę to by wyszło koło 3-4 tych węgli-Ale to tylko moje zdanie Co do rzeźby to teoria 6 dni i w ogóle całej reszty są nieco naciągnięte

kilob-Kevin wygląda teraz tak a nie inaczej bo wcześniejszy wygląd nie jest mu już potrzebny gdyż nie startuje w zawodach i pewnie nie trenuje już tak intensywnie jak kiedyś i z tego powodu jego mięśnie są mniejsze bo takie wystarczą do poziomu intensywności jego treningów.Spójrz na siebie gdy zmniejszysz intensywność co dzieje się z Twoją [...]

o mleku tam jest wszystko wyczerpana - tj. wszytskoe mozliwe pytania http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne [...]

to ze mozesz nadrobic mniejsza mase sila nie znaczy ze musisz ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie [...]

[...] HIIT (np Skakanka) albo TABATA (bardzo dobre!) w szczególności jak masz dużo stacji, daje popalić! Tabata "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny. Tabata jestto trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Tabatę jest fakt iz trening ten jest [...]

Skoro nie stać Cię na benzyne i ubezpieczenie to jeździsz tramwajem a nie kupujesz samochodu. Tak samo jest z siłownią. Jak stać Cię na cały cykl i chcesz go zrobić to reazlizujesz plan. Jeżeli jednak stać Cie na same sterydy to niestety one jedynie Ci zaszkodzą i ćwicz dalej na sucho. To co będzie Ci potrzebne to opakowanie tamoxifenu (nolvadex) [...]

[...] się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, żeby jednocześnie nabierać mięśni i tracić tłuszcz. Co do diety to na pewno za mało kalorii, tłuszczy jest zdecydowanie za mało, białka może być trochę [...]

Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]

znaczy początkującym jestem w dziedzinie siłownii, a od bajtla ćwiczę i w domu też ćwiczyłem tylko bez większego planu, wytrzymałość i kondyche mam bo jednak Karate coś daje czy ACT jest konieczne nie można zacząć od tego co napisałem czyli Budujemy masę na lato po małej mojej modyfikacji ??

[...] ma kase to i bez zadnej wizy nie trzeba przez kanade moze sie tu dostac. Jest to praktycznie nie oplacalne bo wizy to dostaje teraz praktycznie kazdy. Co do zycia tutaj nie jest wcale tak zle jak ktos ma leb na karku. O stalym pobycie bez papierow nawet nie ma co myslec a papiery mozna teraz zdobyc w pare sposobow. Albo przez sponsoring co trwa [...]

[...] tataraki) nie stać mie na maty a wg mie materiał to drugożędna sprawa.polecam ten artykuł http://www.artjapan.pl/index.php?goto=artykuly/artykul8 ,tak pozatym to cała strona jest godna uwagi. "Tameshigiri - przecinanie zrolowanych mat ze słomy ryżowej, bambusów itp. rzeczy jest prawdziwym sprawdzianem umiejętności ćwiczącego mieczem. Nie [...]

[...] A ty oryginał: https://academic.oup.com/bjaed/article/16/7/247/2196387 To nie jest wszystko. Na 100% bylo cos jeszcze, ale mam to na starych dyskach i na ten moment napewno tego nie wygrzebie. Jak Knife sie wlaczy do dyskusji to moze bedzie mial [...]

[...] aktualnie. Chodziło mi o to, że nie używam odżywek w proszku i suplementów diety jako wspomagaczy. Pływam bo lubię. Daje mi to relaks i większą chęć do życia, nie jestem taki ospały. Z tymi ćwiczeniami na brzuch to już poczytałem i wiem jak to działa. Leki sterydowe muszę brać jeszcze kilka miesięcy (choroba około nowotworowa) są [...]

Coś takiego znalazłem w internecie: Letro jest najbardziej nieprzyjemnym ze wszystkich AI. Czy kiedykolwiek wchodząc po schodach czułeś się jak 250kg umierająca świnia? Właśnie tak możesz się czuć po letro. Uważam, że letro oddziaływuje na trój glicerydy, jeśli będziesz używał letro odpowiednio długo w konkretnej dawce to Twoje trój glicerydy [...]

Widzisz, bo ten (i nie tylko ten) sport ma to do siebie, że musisz robić wiele rzeczy wbrew sobie. Ja jestem od dawna na ujemnym bilansie i wierz mi, że po dłuższym czasie jest to bardzo męczące. Nie problemem jest mieć bojler zamiast kaloryfera. Problemem jest ten bojler zamienić w kaloryfer. Tobie będzie bardzo trudno zbudować coś mięcha, bo [...]

Co do jego skuteczności to zdania są podzielone. Głównie użytkownicy zauważają np. lepszą regenerację i przyrosty masy. Generalnie powoduje on zwiększone wydzielanie testosteronu, który umożliwia lepsze przyswajanie białka i przekształcanie go w masę mięśniową => lepsze przyrosty masy . A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS [...]

[...] w siatce, silownia bedzie tylko dodatkiem. sayrex Ja tu nie widze problemu. Ciezko bedzie ci zlapac mase, poniewaz nie masz tendencji do tycia, a z drugiej strony, siatkowka jest sportem, w ktorym angazuje sie sie cale cialo. Siatkowka jest bardzo dynamcznym sportem, wiec laczenie jej ze sportem statycznym, jakim jest silownia, moze dawac na [...]

[...] ziemniaków nie biorę bo nie lubię odgrzewanych) ewentualnie mam jeden pojemnik, a potem po powrocie jem obiad z rodziną, czyli np. ziemniaki i mięso. No i u mnie kolacja jest najczęściej na słodko, czyli jakiś budyń/pudding/manna plus jakieś owoce i serek (wiejski/mascarpone/homo), żeby to nie były same ww, ewentualnie jakies kanapki z dobrym [...]